身体づくり
女性のボディメイクで大切なこと｜体重より見るべき指標
女性のボディメイクで大切なのは、体重の数字ではなく周囲径と姿勢、体力で判断することです。筋トレへの不安と続け方を、整体サポート付きのパーソナルジムが解説します。
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身体づくりコラム
姿勢・トレーニング・食事について、身体づくりの判断に役立つ情報を届けます。
身体づくり
反り腰改善で確認したいこと｜腰に負担が逃げる種目の見直し方
反り腰が気になるときに確認するのは、腰の反りではなく力の入り先です。運動前のチェック、種目の置き換え、負荷の決め方まで整体サポート付きのパーソナルジムが解説します。
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身体づくり
体脂肪を減らすための基本｜食事と運動と生活の組み立て方
体脂肪を減らす基本は、食事・運動・日常の活動量・睡眠の4つを同時に崩さないことです。手をつける順番と見直し方を、整体サポート付きのパーソナルジムが解説します。
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身体づくり
ボディメイク中の食事の組み立て方｜1日の型と選び方
ボディメイク中の食事は、減らすことより毎食にたんぱく質をそろえることが先です。1日の組み立て方と外食での選び方を、整体サポート付きのパーソナルジムが解説します。
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身体づくり
ボディメイクとダイエットの違い｜体重以外で見る5つの指標
ボディメイクとダイエットの違いは、体重を減らすことが目的か、身体の組み立てを変えることが目的かにあります。見る指標と進め方を、整体サポート付きのパーソナルジムが解説します。
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身体づくり
プロテインを飲むタイミング｜運動前後と就寝前の考え方
プロテインを飲むタイミングは、運動直後に固執するより一日のうち食事で足りない場面へ置く形が現実的です。場面ごとの向き不向きと選び方を、整体付きパーソナルジムが解説します。
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身体づくり
パーソナルジムは週1回でも効果ある？頻度の決め方と続け方
パーソナルジムは週1回でも変化は積み上がります。軸は来店回数ではなく1週間の運動の総量です。頻度の決め方と通わない日の過ごし方を、整体付きのパーソナルジムが解説します。
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身体づくり
パーソナルジムは初心者でも大丈夫？始める前に確認する5つ
パーソナルジムは運動経験がなくても始められます。初回に伝えること、当日の準備、続けるための頻度まで、初心者がつまずく5点を整体サポート付きのパーソナルジムが解説します。
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身体づくり
パーソナルジムの選び方｜後悔しない7つのチェックリスト
パーソナルジムの選び方は、料金より先に「体調を聞いてくれるか」で見ます。初回体験で確かめる7項目と、契約前に必ず確認する条件を、整体サポート付きのパーソナルジムが解説します。
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身体づくり
パーソナルジムの料金相場｜総額の出し方と比べ方のポイント
パーソナルジムの料金は、月額ではなく総額で比べます。相場は店舗や地域で幅があるため、入会金・回数・継続条件を足して自分で出す方法を、整体サポート付きのパーソナルジムが解説します。
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