身体づくり
ジムのマンツーマン指導とは？向いている人と選び方の基準
ジムのマンツーマンは、担当者が一人につき種目と負荷を決める形式です。集団指導や自主トレとの違い、向いている方、体験で確かめる点を、整体サポート付きのパーソナルジムが解説します。
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身体づくりコラム
姿勢・トレーニング・食事について、身体づくりの判断に役立つ情報を届けます。
身体づくり
筋トレ2ヶ月で変わること｜変化の順番と次に伸ばす組み方
筋トレ2ヶ月では、見た目より先に扱える重さと動きの安定が変わります。変化が表れる順番、記録での判断のしかた、次の2ヶ月の組み方を、整体サポート付きのパーソナルジムが解説します。
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身体づくり
運動は週何回が目安？続けられる頻度の決め方と組み立て方
運動は週2〜3回から始めるのが目安です。公的ガイドが示すのは1週間の合計だからです。合う回数の決め方と続かないときの見直し方を、整体サポート付きのパーソナルジムが解説します。
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身体づくり
ジムに通っても痩せないのはなぜ？見直す順番と変化の時期の目安
ジムに通っても痩せないと感じるのは、体重が最後に動く数字だからです。何が先に変わるのか、見直す順番、変化が見えてくる時期の目安を、整体サポート付きのパーソナルジムが解説します。
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身体づくり
スクワットでふくらはぎが疲れるのはなぜ？効く場所を戻す見直し方
スクワットでふくらはぎが疲れるのは、体重が前へ寄って足首で支えているためです。効く場所を戻す確認点と足首の見直し方を、整体サポート付きのパーソナルジムが解説します。
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身体づくり
痩せたい人のジムの選び方｜続け方と変化が出る時期の目安
痩せたい方のジム選びは、運動の強さより通い続けられる形かで絞ると外しません。種類の違い、ジムでの組み立て、変化が見えてくる時期を、整体サポート付きのパーソナルジムが解説します。
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身体づくり
フィットネスジムとは？種類ごとの違いと自分に合う選び方
フィットネスジムとは、運動のための設備を備えた施設の総称です。総合型・24時間型・公共施設・パーソナルの4つに分かれます。違いと選ぶ順番を、整体サポート付きのジムが解説します。
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身体づくり
ジムの選び方｜種類ごとの違いと、続けられる場所の決め方
ジムの選び方は、設備や料金より先に通い続けられるかで絞ると外しません。4つの種類の違い、体験で見る点、契約前に確認する点を、整体サポート付きのパーソナルジムが解説します。
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身体づくり
痩せるスポーツはどれ？続けやすさで選ぶ運動の組み立て方
痩せるスポーツは、一回の消費量より週に何度も繰り返せるかで決まります。有酸素と筋トレの役割の違い、生活に合う選び方、変化の時期を整体サポート付きのパーソナルジムが解説します。
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身体づくり
ジム週一でも意味はある？1回で全身を回す組み方と続け方
ジムは週一でも変化は積み上がります。1回で全身を1周させ、通わない日に活動量を足す形が組めるためです。1回の中身・変化が見える時期・伸び悩んだときの見直し方を解説します。
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